Wie heeft het niet eens ervaren: langdurig wakker liggen en niet in slaap kunnen raken. Spanning en stress zijn de meest voorkomende oorzaken. Er bestaat een bijzondere methode om uit te proberen om dan toch in slaap te vallen: paradoxaal denken. Deze bewezen techniek van omgekeerde psychologie heeft het doel om de macht van ‘angstgedachten’ te doorbreken door deze om te draaien.

In plaats van je best doen om in slaap te vallen, wat in zo’n situatie vaak averechts werkt, doe je nu je best om wakker te blijven. Niet door wild te bewegen maar door stil te blijven liggen met je ogen open in het donker. De frustratie en stress die ontstaan omdat het toch maar niet lukt om te slapen nemen af doordat je nu iets doet waar je wél controle over hebt: wakker blijven. Door zolang mogelijk de ogen open te houden in het donker merk je dat de slaperigheid toeneemt. Probeer het zolang mogelijk vol te houden en geef er dan aan toe je ogen dicht te doen waarna je al snel in slaap kunt vallen.